Vous êtes un sportif ou une sportive, vous vous demandez comment avoir des abdos rapidement et naturellement ? Il vous suffit de suivre le guide en 4 étapes ci-dessous. Qu’est-ce que l’abdomen ? L’abdomen est la partie du corps située…
Il est possible de se muscler les abdos rapidement à la maison. Pour cela il faut être régulier dans son entrainement. Une séance d’abdos ne prend que 15min par jour. Il est aussi important de se nourrir correctement. Les protéines…
Vous cherchez à perdre du poids, et vous vous demandez s’il faut faire des abdominaux pour obtenir un ventre plat. La réponse est non. Les séances d’abdominaux ne permettront pas de faire fondre votre ventre. Pour cela, il est nécessaire…
Le squat Le squat, c’est l’exercice de musculation par excellence : il permet de travailler tout le corps et notamment les jambes. C’est un mouvement compliqué, il est difficile de le réaliser correctement lorsqu’on débute en musculation. Il est aussi…
On parle de plus en plus de sport à la maison. C’est un sujet qui a le vent en poupe. De plus, de nombreux sportifs professionnels font des entrainements à la maison à l’aide de coach sportif. Internet regorge d’articles…
Je vais vous lister les 3 erreurs les plus importantes et communes commises par les débutants en musculation. Je vais aussi vous expliquer ce que vous devriez faire à la place. Commencer par des exercices au poids de corps. Le…
Quels sont les aliments qui donnent du muscle ? Comment avoir des muscles ? Les aliments qui donnent du muscle : Les protéines : La viande. Le poulet. Le poisson. Les oeufs. Les légumes. Les glucides : Les pâtes. Les…
D’abord, il existe des règles universelles qui permettent de conserver une masse musculaire : 1. Maintenir une alimentation équilibrée et riche en protéines : le corps a besoin de protéines pour construire le muscle. 2. Maintenir une activité physique régulière : les…