Vous cherchez à perdre du poids, et vous vous demandez s’il faut faire des abdominaux pour obtenir un ventre plat.
La réponse est non.
Les séances d’abdominaux ne permettront pas de faire fondre votre ventre. Pour cela, il est nécessaire d’effectuer des exercices de cardio-training et de musculation pour perdre de la graisse abdominale. Dans cet article, je vous dis tout sur la mécanique de la perte de graisse abdominale, et la manière dont il faut s’y prendre pour avoir un ventre plat.
Perdre la graisse du ventre
Le ventre est une zone de notre corps où il est assez difficile de perdre la graisse. Ce qui est intéressant est que lorsque vous vous exercé, vous développé des muscles en dessous de la graisse. Il est donc possible que vous voyez vos abdos et que vous ayez toujours la \’poche\’ de graisse sur votre ventre. Il faut donc faire beaucoup de cardio pour perdre la graisse corporelle. Pour perdre de la graisse ventrale, faites de la marche rapide, du jogging, du vélo et des abdos.
Les abdos sont-ils efficaces pour perdre du ventre ?
C’est une question récurrente, et à juste titre, la plupart des gens qui font des abdos le font pour perdre du ventre. Mais est-ce vraiment efficace ?
Ce qu’il faut savoir, c’est que les abdos permettent de muscler le ventre, et non de le faire fondre. On ne perd pas de graisse en faisant des abdominaux, on ne peut pas cibler une zone du corps pour faire fondre la graisse qui s’y trouve. C’est le corps qui décide de l’endroit où il brûle les graisses, et il ne s’agit pas de la même chose pour tout le monde.
Donc faire des abdos permet de muscler le ventre, mais l’abdomen ne se verra pas si le reste du corps est gras. Il faut donc faire de la musculation pour le reste du corps, et faire du cardio pour brûler de la graisse.
C’est donc un travail de longue haleine, qui demande de la persévérance. Il faut savoir que même en s’entraînant tous les jours, les résultats ne viennent pas avant plusieurs semaines, voire plusieurs mois. Il faut garder le moral, et persévérer.
Pour que les résultats viennent, il faut que le corps brûle plus de calories qu’il en consomme. Il faut donc manger équilibré, et manger moins que ce que le corps consomme dans la journée.
Mais attention, manger moins ne veut pas dire ne plus manger. Il faut encore manger assez pour que le corps ne se mette pas en mode famine, auquel cas il conservera toutes les calories possibles, et donc stockera beaucoup plus de graisses.
Un autre point important à prendre en compte est le sommeil. Il est important de bien dormir pour que les muscles se réparent et se développent. Si vous n’avez pas assez dormi, le corps va considérer que vous êtes en danger, et donc va stocker de la graisse pour faire face à cette situation.
Pour résumer, le fait de faire des abdos permet de muscler le ventre, mais ne fait pas fondre la graisse qui s’y trouve. Pour perdre du ventre, il faut donc manger équilibré et moins que ce que le corps consomme, faire du cardio pour brûler de la graisse, et faire de la musculation pour développer les muscles.
Pour perdre du ventre, il faut perdre de la graisse. Mais vous ne pouvez pas choisir quelle partie de votre corps perd de la graisse : le corps décide où et quand il va perdre de la graisse. Pour perdre du ventre, il faut d’abord perdre du poids globalement. Il faut donc manger moins et bouger plus. Cela permet de brûler du gras et de perdre du poids.
Lorsque vous faites des abdominaux, vous renforcez vos muscles, mais cela ne brûle pas beaucoup de calories. Donc, si vous faites des abdominaux, vous n’allez pas perdre de gras dans la zone. Par contre, si vous avez fait beaucoup d’abdominaux, lorsque vous perdrez du gras, vous aurez un ventre plus plat car la graisse aura disparu sur les muscles abdominaux qu’on appelle aussi les abdominaux ou la ceinture abdominale.
En fait, l’avantage des abdominaux est que vous allez avoir moins de gras et plus de muscles dans la zone abdominale. Cela permet d’avoir un ventre plus plat et plus ferme. Les abdominaux ne vont pas faire disparaître votre gras du ventre, mais ils vont le réduire et le rendre plus ferme. De plus, si vous avez des abdominaux, vous avez moins de risque de souffrir de douleurs au dos. C’est parce que les abdominaux permettent de renforcer votre ceinture abdominale, c’est à dire les muscles qui vous permettent de tenir votre dos droit.
Donc, les abdominaux ne vous feront pas perdre du ventre, mais ils vous permettront d’avoir un ventre plus plat et plus ferme.
En conclusion, il faut perdre du poids globalement pour avoir un ventre plus plat. Les abdominaux ne vont pas vous permettre de perdre du ventre, mais ils vont vous permettre d’avoir un ventre plus plat et plus ferme.